Cuando finalizas una sesión de entrenamiento, tu cuerpo no está preparado para detenerse de forma brusca. Necesita un periodo de transición que permita pasar del esfuerzo intenso al reposo de manera segura. Ese proceso se llama recuperación activa, y es una de las herramientas más valiosas para mejorar el rendimiento y prevenir lesiones en patinaje artístico. La recuperación activa consiste en realizar movimientos suaves y controlados durante los últimos minutos de la sesión. Estos ejercicios ayudan a eliminar el exceso de ácido láctico, a mejorar la circulación, a reducir la rigidez muscular y a evitar la sensación de pesadez al día siguiente. Saltarse este paso puede aumentar la aparición de molestias, sobrecarga y retrasar la evolución técnica. Dedicar entre 5 y 10 minutos al final del entreno a enfriar el cuerpo de manera consciente no es un añadido opcional: forma parte esencial del proceso de aprendizaje. Es en ese momento cuando el organismo empieza a asimilar el trabajo realizado y a consolidar los nuevos patrones motores. Una buena recuperación no solo cuida tu salud, sino que te permite progresar más rápido y entrenar con mayor calidad en la siguiente sesión.