¿Pierdes el equilibrio al girar o saltar?
El equilibrio es una de las capacidades físicas más importantes en el patinaje artístico sobre ruedas. No solo es clave para mantener la postura durante los movimientos más técnicos, sino que es la base sobre la que se construye todo lo demás. Sin equilibrio, no hay control; y sin control, el arte sobre ruedas pierde su esencia.
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Fortalece tu Core
La fuerza del core es esencial para mantener el equilibrio en cualquier figura de patinaje. Ejercicios como planchas, puentes de glúteos y control abdominal te ayudarán a mejorar la postura, la estabilidad en los giros y la precisión en los aterrizajes.
Con práctica constante, notarás cómo un core fuerte te mantiene alineada, segura y con mayor control sobre las ruedas.
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ENTRENA EL EQUILIBRIO FUERA DE LA PISTA
El equilibrio no solo se entrena sobre ruedas. Incorpora a tu rutina diaria ejercicios fuera de la pista como el uso de bosu, cojines inestables o posturas sobre una sola pierna. Trabajar el control postural mejora tu técnica, especialmente en giros y saltos.
Cuanto más fuerte y estable esté tu centro, más seguridad y precisión tendrás al ejecutar movimientos en patines. El cuerpo aprende incluso cuando no estás patinando
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REPITE MOVIMIENTOS EN SECO
Antes de lanzarte a girar sobre ruedas, ensaya el movimiento sin patines. Practica la entrada, la rotación y la salida con calzado deportivo.
Este tipo de repetición te ayuda a consolidar la técnica, mejorar el control corporal y automatizar cada gesto antes de llevarlo a la pista. Entrenar en seco te da seguridad, te permite corregir errores y te prepara mejor para una ejecución fluida sobre ruedas.
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CONTROLA LOS BRAZOS
El movimiento de los brazos es esencial para mantener el equilibrio y la armonía en el patinaje artístico. Deben acompañar cada figura con intención, alineados con el eje del cuerpo, sin rigidez pero tampoco sin control.
Aprender a colocarlos correctamente te ayuda a mejorar la estabilidad, especialmente en elementos complejos como giros y saltos. La coordinación entre brazos y cuerpo es clave para evitar desequilibrios y lograr una ejecución más limpia y expresiva.
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TRABAJA LA PROPIOCEPCIÓN
La propiocepción es la capacidad de percibir dónde está tu cuerpo en el espacio sin necesidad de mirarlo. Entrenarla mejora tu equilibrio, previene lesiones y aumenta la confianza sobre los patines.
Puedes practicarla con ejercicios como mantener el equilibrio con los ojos cerrados, sobre superficies inestables o utilizando bandas elásticas. Este tipo de entrenamiento te ayudará a mantener la estabilidad incluso cuando pierdas referencias visuales, como en giros rápidos o durante una caída.
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FORTALECE TOBILLOS Y RODILLAS
La fuerza en tobillos y rodillas es fundamental para sostener tus giros y aterrizajes. Ejercicios como sentadillas, elevaciones de talones, zancadas o pequeños saltos controlados ayudan a desarrollar estabilidad y resistencia.
Cuanto más fuertes estén estas articulaciones, mayor capacidad tendrás para absorber impactos, mantener el control en los movimientos y reducir el riesgo de lesiones durante la práctica sobre ruedas.
